Từ xưa đến nay, đi bộ luôn là một môn thể thao được mọi người ưa chuộng rộng rãi. Đây là một phương pháp tập luyện thể dục dành cho mọi lứa tuổi, từ người già cho đến trẻ nhỏ. Hôm nay, các bạn cùng cyberial.com tìm hiểu đi bộ thế nào có lợi cho sức khỏe nhất nhé!

Lợi ích của việc đi bộ

+ Đi bộ giúp tăng tuần hoàn máu, giúp điều hòa khí huyết.

+ Làm giảm nguy cơ về các bệnh như: tim mạch, huyết áp, xương khớp…

+ Với người lớn tuổi, đi bộ nhiều giúp giảm chứng mất trí nhớ.

+ Đi bộ giúp bổ sung vitamin D cho cơ thể, đặc biệt đối với các trẻ nhỏ. Cung cấp vitamin D giúp xương chắc khỏe. Tăng sức đề kháng.

+ Đi bộ làm quá trình tiêu hóa thức ăn được chuyển hóa nhanh hơn. Chống các bệnh liên quan đến đường ruột.

+ Giúp cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh hơn.

+ Đặc biệt giảm stress, áp lực cuộc sống cũng như công việc hàng ngày.

+ Với các mẹ sau sinh, đi bộ làm giảm các nguy cơ về trầm cảm. Cũng như các bệnh lý sau sinh.

+ Đi bộ còn giúp chúng ta ăn uống ngon miệng, tinh thần vui vẻ, yêu đời hơn.

Đi bộ thế nào có lợi cho sức khỏe?

Đi bộ thế nào có lợi cho sức khỏe?

Đi bộ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhưng đi như thế nào là đúng cách và tốt nhất.

Nói đến đi bộ, chắc hẳn ai cũng nghĩ rằng chỉ cần đi một cách thoải mái, bình thường. Tuy nhiên, tùy vào từng đối tượng và mục đích khác nhau mà chúng ta cần phải đi bộ thế nào để có lợi cho sức khỏe?

Đi bộ vừa phải: Bạn đi với mức độ nhẹ nhàng, tay và chân vung vừa phải. Kiểu đi bộ này phù hợp với những người có sức khỏe bình thường.

Đi bộ trong nhà: Kiểu đi bộ này phù hợp với những người làm việc nội trợ. Những người bị bệnh tim mạch. Bạn chỉ cần làm một số việc như lau nhà, quét sân và đi lại trong nhà. Đó cũng là cách đi bộ cho bạn hiệu quả khi bạn không có đủ thời gian để ra ngoài luyện tập.

Đi bộ nhanh: Với sải chân rộng và tay được vung mạnh về phía trước. Động tác đi bộ này giúp toàn bộ cơ thể bạn hoạt động một cách liên hồi và mạnh mẽ hơn. Giúp bạn tiêu hao năng lượng nhanh chóng. Rất phù hợp cho các bạn muốn giảm cân.

Đi chậm: Bạn đi nhẹ nhàng, tay và chân chỉ nâng lên hạ xuống bình thường. Kết hợp với hơi thở đều. Kiểu đi bộ này dành cho người bệnh nặng. Cho các mẹ bầu đang trong 3 tháng cuối thai kỳ.

Thời gian đi bộ hợp lý nhất

Đi bộ vào buổi sáng: Đây là khoảng thời gian lý tưởng trong ngày. Bạn bắt đầu từ 6 giờ đến trước 9 giờ sáng. Vào thời gian này bạn hấp thụ tốt lượng vitamin D vào cơ thể. Cung cấp đầy đủ năng lượng để bạn bắt đầu một ngày làm việc mới.

Đi bộ vào buổi chiều: từ 16 đến 18 giờ.

Bạn cần chọn cho mình môi trường đi bộ thoáng mát và trong lành. Nhằm giúp tinh thần bạn thấy vui vẻ và thoải mái hơn. Tránh đi bộ trong điều kiện thời tiết khắc nghiệt, nắng nóng.

Hi vọng với bài viết trên, các bạn đã hiểu được rằng đi bộ thế nào có lợi cho sức khỏe? Vậy hãy thường xuyên luyện tập thể dục đều đặn, vì một sức khỏe tốt.