Thiếu máu là căn bệnh phổ biết nhất hiện nay. Để cải thiện được tình trạng đó có rất nhiều món ăn bài thuốc trị thiếu máu mang lại hiệu quả tốt. Vậy đó là những món ăn gì? Hãy cùng tìm hiểu bài viết dưới đây nhé.

Bệnh thiếu máu là gì?

Bệnh thiếu máu là tình trạng máu có số lượng hồng cầu thấp hơn so với bình thường. Ngoài ra bệnh thiếu máu còn xảy ra nếu các hồng cầu không chứa đủ hemoglobin ( hemoglobin là một protein giàu chất sắt làm máu có màu đỏ).

Các triệu chứng của bệnh thiếu máu

+ Cơ thể thường cảm thấy mệt mỏi, rã rời.

+ Da mặt thay đổi cảm thấy nhợt nhạt, xanh xao và thiếu sức sống.

+ Cảm thấy khó thở, tức ngực và nhịp tim đập nhanh hơn người bình thường.

+ Tay chân hay lạnh cóng và nhiệt độ cơ thể thay đổi.

+ Hay nhức đầu, ù tai, choáng váng không kiểm soát được.

+ Tim đập nhanh, ngủ không yên.

+ Riêng ở phái nữ thì có biểu hiện kinh nguyệt thất thường, không đều.

món ăn bài thuốc trị thiếu máu

Những nguyên nhân làm tăng nguy cơ mắc bệnh thiếu máu

+ Chế độ ăn uống không đủ chất : thiếu một số vitamin, thiếu chất sắt hoặc thiếu chất folate sẽ dẫn đến nguy cơ mắc bệnh thiếu máu.

+ Phụ nữ chưa mãn kinh có nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt cao hơn ở nam giới vì kinh nguyệt gây ra sự mất mát các hồng cầu.

+ Tiền sử gia đình, nếu gia đình bạn có tiền sử thiếu máu di truyền thì bạn cũng có thể có nguy cơ mắc bệnh thiếu máu.

+ Người bị rối loạn đường ruột, hoặc bị cắt bỏ ruột non nơi hấp thu chất dinh dưỡng dẫn tới thiếu hụt chất dinh dưỡng và thiếu máu…

Để khắc phục được tình trạng thiếu máu chúng ta nên sử dụng một số loại thực phẩm sau

+ Hải sản: Các loại hải sản như cua, tôm, sò, cá thu..được xếp vào danh sách những thực phẩm có ích trong việc điều trị bệnh thiếu máu ( trong 100g cua đồng có tới 4,7mg sắt, 100g cua biển có tới 3,8mg sắt, 100g tôm có tới 4,6mg sắt… ). Ngoài ra, các loại hải sản còn chứa nhiều vitamin B12 giúp cho cơ thể hạn chế được tình trạng thiếu máu.

+ Thịt bò: Mặc dù hàm lượng chất béo trong thịt bò khá cao không có lợi cho tim. Nhưng loại thịt này lại được xem là một trong những nguồn bổ sung chất sắt tốt nhất, bù đắp được lượng chất sắt đang thiếu hụt ở những người bị thiếu máu.

+ Tỏi : Tỏi là một trong những món ăn bài thuốc trị thiếu máu hiệu quả nhất. Nếu bạn đang bị bệnh thiếu máu não hoặc bệnh mỡ máu cao thì tỏi chính là vị thuốc dành cho bạn.Nên sử dụng nước tỏi một tuần 2-3 lần để đạt được hiệu quả tốt.

+ Bông cải xanh: Bên cạnh việc bổ sung chất xơ, vitamin A, vitamin C thì bông cải xanh còn chứa rất nhiều sắt giúp cải thiện chất lượng máu trong cơ thể ( trong 100g bông cải xanh chứa tới 2,7mg sắt ). Ngoài bông cải xanh thì các loại rau có lá màu xanh đậm như cần tây, rau ngót, rau bí, cải xoong… đều là những thực phẩm giàu chất sắt cũng như vitamin.

Trên đây là một số món ăn bài thuốc trị thiếu máu hiệu quả mà lại tốt cho sức khỏe. Hi vọng với những chia sẽ trên sẽ mang lại nhiều kiến thức bổ ích cho các bạn hơn nữa. Chúc các bạn khỏe mạnh.