Lão hóa da là vấn đề tất cả mọi người đều lo lắng. Nó được thể hiện qua quá trình suy giảm các chức năng của da như da có nếp nhăn và bị chảy xệ, da bị khô xỉn màu, kém sắc hay lỗ chân lông to… Vậy làm thế nào để ngăn ngừa được quá trình lão hóa da? Sau đây chúng ta cùng tìm hiểu một số thực phẩm chống lão hóa da rất hiệu quả dưới đây nhé!

1. Nước 

Nước đóng vai trò rất quan trọng đối với mọi nhu cầu thiết yếu của con người. Nếu mỗi ngày chúng ta không cung cấp đủ nước cho cơ thể thì quá trình lão hóa da sẽ diễn ra nhanh hơn. Vì thế để làm chậm quá trình đó bạn phải cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể. Nước có thể điều hòa được nhiệt độ, thải chất cặn bã, bôi trơn các khớp xương và luân chuyển dinh dưỡng.

Một số thực phẩm chống lão hóa da

2. Rau củ

Rau củ là một trong những loại thực phẩm chứa nhiều chất carotenoid có tính chất chống oxy hóa cao nhất. Vậy caroten là gì? Và nó có tác dụng như thế nào?

Carotenoid là một trong hơn 600 loại carotenoid tồn tại trong tự nhiên. Carotenoid là những chất có màu vàng, cam và hơi pha đỏ. Nó có nhiều trong thực vật mà không hề xuất hiện trong động vật cũng như các thực phẩm có nguồn gốc động vật.

Carotenoid giúp da có độ đàn hồi cao. Ngăn ngừa sự hình thành nếp nhăn. Và đặc biệt giúp da tránh khỏi ảnh hưởng tiêu cực từ tia UV ( ví dụ như : bí đỏ, cải bó xôi, xúp lơ…)

mot so thuc pham chong lao hoa da

3. Một số thực phẩm chống lão hóa da có chứa các vitamin c

Đu đủ, dứa, cam, ổi… là những thực phẩm chứa nhiều Vitamin C. Giúp ngăn chặn các thay đổi liên quan đến lão hóa da. Bảo vệ làn da khỏi sự huỷ hoại của gốc tự do. Nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy nếu 1 người ăn nhiều thực phẩm giàu Vitamin C và Axit Linoleic sẽ có ít nếp nhăn, da không bị khô và mịn màng hơn.

4. Chất béo có lợi

Chắc các bạn đã từng nghe đến câu “ Chất béo không phải là kẻ thù của ăn kiêng ”. Bởi cơ thể của chúng ta đặc biệt là làn da đều cần một lượng chất béo nhất định. Chúng giữ cho da mềm mại và giúp luân chuyển vitamin. Các chất béo có lợi thường được tìm thấy trong mỡ cá (cá hồi, cá da trơn, cá thu…) hoặc trong các loại hạt ( hạt lanh, hạt óc chó…)

các thực phẩm chống lão hóa da

5. Một số loại hải sản

Một số loại hải sản có tác dụng giúp giải độc, tiêu hoá tốt, có hàm lượng vitamin B12 cao. Giúp cho làn da khỏe mạnh, duy trì độ đàn hồi của da ( tôm, cua, sò dương…). Ngoài ra hải sản còn chứa các axit béo có thể làm giảm huyết áp, ngăn ngừa đột quỵ, đau nửa đầu và chống khô da ( lươn, hải sâm, cá ngừ…).

Tác hại của lão hóa da có lẽ không cần phải nói nhiều. Đây là nổi khiếp sợ của tất cả chị em phụ nữ. Chính vì vậy hãy bắt đầu chăm sóc làn da của bản thân ngày từ ngày hôm nay để bảo vệ làn da của mình nhé.

Bài viết trên đây sẽ gợi ý cho các bạn một số thực phẩm chống lão hóa da hiệu quả nhất mà chúng ta có thể áp dụng ngay tại nhà một cách dễ dàng. Các bạn hãy bổ sung những thực phẩm này vào bữa ăn hằng ngày để luôn có làn da tươi trẻ nhé. Chúc các bạn luôn xinh đẹp và khỏe mạnh.